退休男人心理更脆弱?應該怎樣克服心理疾病

 
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相信大家都知道,有工作單位的男性朋友到了60歲就會,60歲對於男性朋友來說,已經到了老年期,老年期的男性不僅身體健康指標會下降,而且心理上也會發生很大的變化,這時候更容易出現孤獨和易怒以及偏執等心理問題。

那麼為什麼退休男人更容易患呢?

退休對於男性朋友來說,是人生的一大轉折點,如果心態不能夠很好的調整,就會出現心理問題。退休也就是預示著原來的一些生活方式和地位,還有經濟收入等,都會發生變化,如果不能夠很好的適應這種變化,就會產生各種心理障礙問題,比如會出現孤獨寂寞的心態,會有悲觀消極和偏離常態的行為。特別是剛退休的時候,突然感覺到比較休閑,會感覺到無聊和鬱悶,甚至會變得多思多慮,遇到一點小變故就會變得非常敏感,再加上身體健康狀況會下降,這時候更容易出現焦躁和疑慮的心理。有調查顯示,大約有25%的老年人退休後都會出現這種狀況,如果不能夠很好的調整,不僅會損害生理功能,而且還會影響免疫力和內分泌系統,就會增加患心腦血管等慢性疾病的風險。

退休男人克服心理疾病呢?

接受退休的事實

退休也就是人生的一個正常的轉折點,首先應該拿得起放得下,然後再重新安排自己的新生活,這樣可以以一種新的心態去面對新生活,在平時應該多和朋友聊天溝通,同時還應該多參加自己喜愛的社交活動和集體活動,可以轉移自己的注意力,而且能夠釋放心理壓力。

要學會知足常樂

在退休之後,自己的經濟地位和社會地位都會下降,這是一種不可避免的現象,在這種情況下,一定要學會知足常樂,要有一種自我滿足的心態。

培養生活興趣愛好

退休之後也不能夠讓自己閑起來,其實生活當中也是有很多樂趣等待著去開發,也可以有一種新的姿態來迎接新生活。在平時可以培養自己的興趣愛好,可以學下棋和書法,在平時還可以適當的養花和養鳥,這些興趣愛好能夠讓自己的生活變得豐富多彩,不僅有利於身體健康,而且有利於心理的健康。同時還應該適當的參加一些體育鍛煉,老年人適合太極拳和瑜伽或者輕柔的舞蹈,這些都是有利於身心健康的運動。




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